نتیجه جستجو برای :
-
تناسب اندام
۱۱ نکته طلایی برای ورزش بهتر
حوصله ورزش کردن ندارید. شروع ورزش برایتان سخت است. قبل از رفتن به باشگاه انگیزه کمی دارید. در باشگاه هم…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات
حرکات سرشانه با دمبل : آموزش ۸ تمرین اصلی
سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم غذایی کتو یا کتوژنیک یک نوع رژیم با کربوهیدرات کم و چربی بالا می باشد. در برخی از تحقیقات…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات
بدنسازی بدون وزنه
بدنسازی بدون وزنه ! اصولا میشود بدون وزنه بدنسازی کرد؟! هیچ وسیله ای ندارید و می خواهید اندام بهتری داشته…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات
بدنسازی با کش
بدنسازی با کش می تواند یک تمرین عالی برای دستیابی به تناسب اندام و نیز عضلات بهتر باشد. تمرین با…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
ورزش با دمبل در خانه
گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
آمینو اسید ها و نقش آنها در بدن
آمینو اسیدها مواد طبیعی می باشند که شامل نیتروژن ، کربون ، هیدروژن و اکسیژن هستند که در یک زنجیره…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات
راهنمای انواع شنا سوئدی [۸ نوع شنا قدرتی]
زمانی که نام شنا سوئدی را می شنویم اغلب همه به مدل معمول که همه می زنند فکر می کنند.…
بیشتر بخوانید » -
آموزش حرکات
ساعد و مچ قویتری داشته باشید
بسیاری از ورزشکاران هستند که ورزش ساعد و مچ را به راحتی انجام نمیدهند. این باعث می شود پس از…
بیشتر بخوانید » -
Uncategorized
بدنسازی در خانه
در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا…
بیشتر بخوانید »