ماه: خرداد ۱۳۹۹
ساخت عضله و استقامت با سیستم تمرینی هرمی
بدنسازی
خرداد ۱۶, ۱۳۹۹
ساخت عضله و استقامت با سیستم تمرینی هرمی
سیستم تمرینی هرمی مجموعه ای از ست ها برای انجام یک تمرین می باشد، که با وزنه سبک و تعداد تکرار بیشتر شروع شده و به سمت وزنه های کمتر…
برنامه تمرینی پاورلیفتینگ
برنامه تمرینی
خرداد ۱۲, ۱۳۹۹
برنامه تمرینی پاورلیفتینگ
این برنامه به طور تخصصی برای افزایش قدرت در رشته پاورلیفتینگ طراحی شده است. در برنامه تمرینی پاورلیفتینگ هر عضله در یک روز هفته به صورت جداگانه تمرین داده میشود.…