در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا اینکه اهداف را به فراموشی سپرد؟؟ مطمئنا یک ورزشکار هیچ …
بیشتر بخوانید »اسکات و انواع آن
اسکات هم مانند بسیاری از حرکات ورزشی دیگر می تواند تکراری شود. اگر این حرکت را بنابر نیاز بدن تغییر ندهید، به آن عادت کرده و اثراتی که باید ایجاد …
بیشتر بخوانید »نکات ورزشی مهم برای همیشه
می خواهد رمز و رازهای ورزش را بدانید. مهمترین نکات ورزشی مجموعه ای از نکاتی هست که به درد همه ورزشکارها می خورد. این مطالب مانند یک کپسول دانشی هستند. …
بیشتر بخوانید »افزایش قدرت در شش هفته
افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم قدر را افزایش داد. در اینجا یک برنامه افزایش قدرت …
بیشتر بخوانید »کره بادام زمینی
کره بادام زمینی از بادام زمینی بوداده و آسیاب شده درست می شود. اغلب به آن موادی برای بهتر کردن مزه، مانند شیرین کننده ها، نمک و طعم دهنده می …
بیشتر بخوانید »ورزش در خانه
یک برنامه تمرینی کامل برای ورزش در خانه
بیشتر بخوانید »فارتلک
فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. این روش یکی از فرمهای تمرینات اینتروال یا سرعت است که می تواند در بهبود سرعت یا استقامت شما موثر …
بیشتر بخوانید »نکات رژیم غذایی
حجم زیادی از اطلاعات در مورد رژیم غذایی به شما حمله کرده اند. این بیشتر باعث گیج شدنتان شده است. این مطمئنا نمی تواند خیلی خوب باشد. باید یک مسیر …
بیشتر بخوانید »بهترین نکات طناب زدن
طناب زدن یک تمرین هوازی عالی می تواند باشد. در صورتی که شما بدانید چطور باید طناب بزنید. نه تنها طناب زدن باعث افزایش کالری سوزی در بدن می شود. …
بیشتر بخوانید »برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای
برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای برای ورزشکاران. برای اینکه در بدنسازی به نتایج دلخواه برسید، باید برنامه مشخصی داشته باشید. بعلاوه باید به برنامه ورزشی خود پایبند بمانید. تعهد و …
بیشتر بخوانید »