باشگاه ورزشی اندرزگو

Uncategorized

بدنسازی در خانه

در برخی از شرایط امکان حضور در باشگاه وجود ندارد. چه باید کرد؟ آیا باید از خیر ورزش گذشت؟ یا…

بیشتر بخوانید »
بدنسازی

صفر تا ۱۰۰ اسکات و انواع اسکات

اسکات هم مانند بسیاری از حرکات ورزشی دیگر می تواند تکراری شود. اگر این حرکت را بنابر نیاز بدن تغییر…

بیشتر بخوانید »
تناسب اندام

نکات ورزشی مهم برای همیشه

می خواهد رمز و رازهای ورزش را بدانید. مهمترین نکات ورزشی مجموعه ای از نکاتی هست که به درد همه…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

افزایش قدرت در شش هفته

افزایش قدرت دغدقه بسیاری از ورزشکاران هست. حتی ورزشکاران استقامتی! اما هر کاری راهی دارد. میتواند بدون افزایش حجم هم…

بیشتر بخوانید »
تناسب اندام

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی از بادام زمینی بوداده و آسیاب شده درست می شود. اغلب به آن موادی برای بهتر کردن…

بیشتر بخوانید »
تناسب اندام

ورزش در خانه

یک برنامه تمرینی کامل برای ورزش در خانه

بیشتر بخوانید »
Uncategorized

فارتلک

فارتلک در زبان سوئدی به معنای بازی سرعت می باشد. این روش یکی از فرمهای تمرینات اینتروال یا سرعت است…

بیشتر بخوانید »
تغذیه

نکات رژیم غذایی

حجم زیادی از اطلاعات در مورد رژیم غذایی به شما حمله کرده اند. این بیشتر باعث گیج شدنتان شده است.…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

بهترین نکات طناب زدن

طناب زدن یک تمرین هوازی عالی می تواند باشد. در صورتی که شما بدانید چطور باید طناب بزنید. نه تنها…

بیشتر بخوانید »
بدنسازی

برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای

برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای برای ورزشکاران. برای اینکه در بدنسازی به نتایج دلخواه برسید، باید برنامه مشخصی داشته باشید.…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button