از فواید بدنسازی برای دوچرخه سواری چه می‌دانید؟ دوچرخه‌سواری یکی از فعالیت‌های ورزشی است که نیازمند انجام تمرینات مکمل به‌طور همزمان می‌باشد. به عبارتی دیگر، این ورزش به‌تنهایی قادر به…

هر ورزشی دارای اصول خاص خود است. در مورد یوگا، این اصول به صورت غیررسمی وجود دارند، اما آگاهی از آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بهره‌وری بیشتری از…

کوهنوردی یکی از ورزش‌های پرطرفدار به شمار می‌آید. در مورد مزایای این فعالیت بارها بحث کرده‌ایم؛ اما این ورزش با وجود این مزایا، دارای چالش‌های جسمی، ذهنی و محیطی متعددی…

انتخاب کوله‌پشتی مناسب برای کوهنوردی، تریل رانینگ یا سفرهای چند روزه، یکی از مهم‌ترین مراحل در آماده‌سازی برای هر فعالیت در فضای باز است. در این مقاله، چند مدل مختلف…

برای تبدیل شدن به یک کوهنورد حرفه ای و ماهر، نیاز به سال‌ها یا حتی دهه‌ها تمرین مداوم دارید. باید یاد بگیرید که چگونه بدن خود را از لحاظ جسمی…

دویدن اینتروال به معنای تقسیم کردن جلسات تمرینی به بخش‌های کوتاه یا طولانی با شدت بالا و به دنبال آن استراحت یا تمرین با شدت کمتر است. این روش تمرین…

در این بخش، به مقایسه فیتنس با پیلاتس می‌پردازیم. پیلاتس، که در دهه ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس تأسیس شد، تمرینی است که تمرکز آن بر ارتباط میان جسم و ذهن…

اجاق گاز کوهنوردی کوچک یکی از ملزومات ضروری برای هر کوهنورد، طبیعت‌گرد و ماجراجویی است که زمان زیادی را در دل طبیعت و دور از امکانات شهری می‌گذراند. انتخاب یک…

تیشرت و بلوز کوهنوردی از جمله اصلی‌ترین و حیاتی‌ترین بخش‌های پوشاکی هر کوهنورد هستند که تاثیر بسزایی بر راحتی، ایمنی و عملکرد در مسیرهای مختلف دارند. انتخاب صحیح این لباس‌ها…

نفس کشیدن در هنگام دویدن یک عامل بسیار مهم برای بهبود عملکرد و جلوگیری از خستگی زودرس است. نحوه تنفس مناسب به بهبود کارایی سیستم قلبی عروقی، رساندن اکسیژن بیشتر…