آمادگی جسمانی
-
تمرینات وارم آپ
زمانی که احساس تنبلی می کنید یا وقت کافی ندارید، مستقیما به سراغ خود ورزش رفته و از تمرینات وارم…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه بعد ورزش – بعد از باشگاه چی بخوریم؟
یک سوال اساسی و خیلی مهم. بدن انسان در باشگاه با فشار تخریب می شود ، و در آشپزخانه و…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات یاسو در دویدن چیست؟
تمرینات یاسو یکی از روشهای تمرینی محبوب در بین دونده ها می باشد که تلاش دارند به یک هدف خاص…
بیشتر بخوانید » -
۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی
با اینکه انگشتان دست و پا نقاط اصلی اتصال ما به سنگ هستند ، این عضلات بزرگتر بدن می باشند…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت
قدرت اساس تمرینات هر روزه ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان می باشد. قدرت به سایز و ظرفیت عضله محدود نمی…
بیشتر بخوانید » -
کرونا و ورزش : سلامت بمانید.
اینروزها ویروس کرونا تبدیل به یک مشکل حاد برای مردم شده است. با توجه به شرایط بهترین راه در خانه…
بیشتر بخوانید » -
استقامت عضلانی و راههای افزایش آن
استقامت عضلانی توانایی یک عضله یا یک گروه از عضلات برای تکرار یک حرکت و انقباض تحت یک فشار مشخص…
بیشتر بخوانید » -
افزایش استقامت ، ۷ گام ساده برای دونده ها
یک سوال که در ذهن همه دونده ها وجود دارد: چطور می توانم سریعتر و طولانی تر بدوم. افرادی که…
بیشتر بخوانید » -
سرد کردن پس از ورزش
تمرینات سرد کردن به عنوان ورزشهای سبک برای انتقال وضعیت بدن از حالت تمرین به استراحت شناخته میشوند. این یک…
بیشتر بخوانید » -
بیش تمرینی یا تمرین زدگی ، دلایل و درمان
بیش تمرینی زمانی اتفاق می افتد که فرد بیشتر از توانایی بدن در ریکاوری به آن در تمرینات فشار بیاورد.…
بیشتر بخوانید »
