تمرین ساعد با دمبل (۴ تمرین برای ساعد و پنجه آهنین)
آموزش حرکات
تیر ۲۹, ۱۴۰۰
تمرین ساعد با دمبل (۴ تمرین برای ساعد و پنجه آهنین)
عضلات ساعد در فعالیت های روزانه مانند بازکردن در یک شیشه، حمل چمدان و بار و سایر کارها به کار گرفته میشوند. از طرف دیگر خوشفرم بودن این عضلات تاثیر…
ورزشهای هوازی برای لاغری شکم
Uncategorized
تیر ۲۶, ۱۴۰۰
ورزشهای هوازی برای لاغری شکم
اهمیت ورزشهای هوازی برای لاغری شکم را به هیچ عنوان دست کم نگیرید. یک راه عالی برای رسیدن به تناسب اندام و شکم شش تکه در کنار تمرینات قدرتی انجام…
راهنمای سنگنوردی داخل سالن
سنگنوردی
تیر ۵, ۱۴۰۰
راهنمای سنگنوردی داخل سالن
سنگنوردی یا صخره نوردی داخل سالن یکی از ورزشهای مهیج قرن بیست و یکم به شمار می رود. قرار گرفتن این ورزش در بین ورزشهای المپیکی از سال ۲۰۲۱ نیز…
۱۰ فایده مهم ورزش کردن
تناسب اندام
خرداد ۱۷, ۱۴۰۰
۱۰ فایده مهم ورزش کردن
شاید ورزش کردن و به خصوص شروع کردن به ورزش آسان نباشد. اما انجام دادن آنها هیچ وقت باعث پشیمانی نمی شود.یک پیاده روی ساده تا تمرین ماراتن یا وزنه…
نکات مهم درباره بدنسازی بانوان
بدنسازی
خرداد ۱۵, ۱۴۰۰
نکات مهم درباره بدنسازی بانوان
یک کلیشه در جامعه درباره بدنسازی بانوان وجود دارد. آنهم این است که خانمها فقط برای زیبایی وزنه می زنند، نه برای ساخت عضلات. کسانی که به این کلیشه اعتقاد…
ورزش در خانه برای همه
ورزش در خانه
خرداد ۱۴, ۱۴۰۰
ورزش در خانه برای همه
می خواهید ورزش کنید. اما شرایط رفتن به باشگاه را ندارید. مشغله های روزمره، پیشامدهای غیرقابل کنترل، اپیدمی بیماری هایی مانند کرونا می تواند از موانع حضور در باشگاه باشد.…
چابکی در ورزش و آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی
خرداد ۱۲, ۱۴۰۰
چابکی در ورزش و آمادگی جسمانی
چابکی توانایی حرکت و تغییر جهت و موقعیت بدن به سرعت و به طور موثر در شرایط تحت کنترل، در بر می گیرد. این امر به رفلکس سریع، هماهنگی، تعادل…
آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی
تغذیه
خرداد ۹, ۱۴۰۰
آشنایی با مهمترین مکمل های بدنسازی
آشنایی با مکمل های بدنسازی باعث می شود تا با توجه به هدفتان بتوانید بهترین و اقتصادی ترین مسیر را طی کنید. اگر شما یک ورزشکار جدی هستید، مطمئنا چیزهای…
آشنایی با انواع ددلیفت
بدنسازی
دی ۱۳, ۱۳۹۹
آشنایی با انواع ددلیفت
در حالی که اکثر افراد مدل انجام ددلیفت با هالتر را در نظر می گیرند، گزینه های مختلفی برای انواع ددلیفت وجود دارد. این انواع مختلف به ورزشکار کمک میکند…
همه چیز درباره بتا آلانین
تغذیه
دی ۲, ۱۳۹۹
همه چیز درباره بتا آلانین
بتا آلانین یکی از مکملهای پرطرفدار در بین ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام می باشد. تحقیقات نشان داده است که این ماده باعث بهبود عملکرد و سلامت عمومی می…