آمادگی جسمانی
-
در هنگام دویدن چگونه نفس بکشیم؟ راهنمای جامع
نفس کشیدن در هنگام دویدن یک عامل بسیار مهم برای بهبود عملکرد و جلوگیری از خستگی زودرس است. نحوه تنفس…
بیشتر بخوانید » -
۱۲ فواید باور نکردنی ورزش بر روی پوست و مو که نمی دانستید!
مزایای ورزش بسیار فراوان است و تنها به کاهش وزن و حفظ فرم بدن محدود نمی‌شود. بسیاری از افرادی که…
بیشتر بخوانید » -
تقویت مچ پا با بهترین مواد غذایی و تمرینات ورزشی در خانه
مچ پا یکی از بخش‌های حیاتی بدن است که نقش کلیدی در حفظ تعادل و حرکات روزمره دارد. آسیب دیدگی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی بر روی چهره افراد چه تاثیری دارد؟ ۷ تاثیر شگفت انگیز
آیا می دانستید که ورزش بدنسازی بر روی چهره هم تاثیر می گذارد؟ شاید برای شما هم عجیب باشد، اما…
بیشتر بخوانید » -
شروع به دویدن چگونه باشد تا تاثیر بیشتری داشته باشد؟ ۴ راهکار طلایی
اگر می خواهید گامی طلایی در جهت سلامتی و زیبایی اندام خود بردارید، شروع به دویدن کنید. برخی از افراد…
بیشتر بخوانید » -
مزایای دویدن برای زنان که مانند معجزه عمل می کند!
دویدن برای زنان نه تنها یک فعالیت بدنی است، بلکه به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند و می‌تواند روند…
بیشتر بخوانید » -
۱۵ فایده بی نظیر ورزش پیلاتس و تاثیرات آن بر روی بدن
ورزش پیلاتس از آن دسته از ورزش هایی است که بر روی تناسب اندام بسیار تاثیر می گذارد. این نوع…
بیشتر بخوانید » -
چطور بدون خسته شدن بدویم؟ افزایش استقامت در دویدن
اگر به دنبال دویدن طولانی‌مدت بدون احساس خستگی هستید، باید به تقویت استقامت و قدرت در قلب، ریه‌ها و به‌ویژه…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات و دویدن اینتروال برای افزایش سطح آمادگی بدن
دویدن به شیوه اینتروال، رویکردی منظم و هدفمند برای تمرینات دویدن شما است. این نوع تمرین نه تنها شدت تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
فواید دویدن در صبح و با شکم خالی که فقط حرفه ای ها می دانند!
قطعا دویدن برای تناسب اندام و حفظ سلامتی یکی از بهترین گزینه ها است. آیا می دانستید که بهترین زمان…
بیشتر بخوانید »
