آمادگی جسمانی
-
دویدن اینتروال طولانی یا کوتاه: کدام بهتر است؟
دویدن اینتروال به معنای تقسیم کردن جلسات تمرینی به بخش‌های کوتاه یا طولانی با شدت بالا و به دنبال آن…
بیشتر بخوانید » -
تفاوت ورزش فیتنس با پیلاتس، یوگا، ایروبیک و بدنسازی در چیست؟
در این بخش، به مقایسه فیتنس با پیلاتس می‌پردازیم. پیلاتس، که در دهه ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس تأسیس شد، تمرینی…
بیشتر بخوانید » -
در هنگام دویدن چگونه نفس بکشیم؟ راهنمای جامع
نفس کشیدن در هنگام دویدن یک عامل بسیار مهم برای بهبود عملکرد و جلوگیری از خستگی زودرس است. نحوه تنفس…
بیشتر بخوانید » -
۱۲ فواید باور نکردنی ورزش بر روی پوست و مو که نمی دانستید!
مزایای ورزش بسیار فراوان است و تنها به کاهش وزن و حفظ فرم بدن محدود نمی‌شود. بسیاری از افرادی که…
بیشتر بخوانید » -
تقویت مچ پا با بهترین مواد غذایی و تمرینات ورزشی در خانه
مچ پا یکی از بخش‌های حیاتی بدن است که نقش کلیدی در حفظ تعادل و حرکات روزمره دارد. آسیب دیدگی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی بر روی چهره افراد چه تاثیری دارد؟ ۷ تاثیر شگفت انگیز
آیا می دانستید که ورزش بدنسازی بر روی چهره هم تاثیر می گذارد؟ شاید برای شما هم عجیب باشد، اما…
بیشتر بخوانید » -
شروع به دویدن چگونه باشد تا تاثیر بیشتری داشته باشد؟ ۴ راهکار طلایی
اگر می خواهید گامی طلایی در جهت سلامتی و زیبایی اندام خود بردارید، شروع به دویدن کنید. برخی از افراد…
بیشتر بخوانید » -
مزایای دویدن برای زنان که مانند معجزه عمل می کند!
دویدن برای زنان نه تنها یک فعالیت بدنی است، بلکه به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند و می‌تواند روند…
بیشتر بخوانید » -
۱۵ فایده بی نظیر ورزش پیلاتس و تاثیرات آن بر روی بدن
ورزش پیلاتس از آن دسته از ورزش هایی است که بر روی تناسب اندام بسیار تاثیر می گذارد. این نوع…
بیشتر بخوانید » -
چطور بدون خسته شدن بدویم؟ افزایش استقامت در دویدن
اگر به دنبال دویدن طولانی‌مدت بدون احساس خستگی هستید، باید به تقویت استقامت و قدرت در قلب، ریه‌ها و به‌ویژه…
بیشتر بخوانید »
