رموز لاغری
به دنبال رموز لاغری هستید. باید بگوییم که هیچ رمزی در کار نیست. هیچ میانبری هم در کار نیست. خودتان را گول نزنید. باید تلاش کنید. اما نکاتی هستند که می توانند شما را به سمت هدف به پیش ببرند و کارتان را راحت کنند. نگران نباشید. ما این نکات را برای شما می گوییم. با باشگاه موج همراه باشید.
آب بنوشید.
خیلی ساده!! آب بنوشید. قبل از هر وعده غذا آب فراموش نشود. بعد از هر وعده هم همین طور. این کار به متابولیسم بدن کمک می کند. یک فرد معمولی باید روزی دو لیوان آب بنوشد. اگر ورزشکار هستید یا فعالیت بدنی شدید دارید که بیشتر. دقت داشته باشید که چای و قهوه را آب به حساب نیاورید.
چای سبز معجزه می کند.
به همین راحتی!! چای سبز بنوشید. روزی دو سه لیوان. چای سبز به عنوان یک مکمل لاغری شناخته شده و امتحان پس داده می باشد. نکته اینکه قبل از ساعات خواب چای سبز ننوشید. باعث بی خوابی می شود.
هدف گذاری کنید.
بله هدف به همه انرژی می دهد. رقابت کنید. کل کل کنید. به خودتان جایزه بدهید. برای خودتان یک دست کت وشلوار خوب درنظر بگیرید. وقتی به وزن دلخواه رسیدید، آنرا بخرید. با دیگران مسابقه بدهید. مثلا در یک مسابقه استقامتی ثبت نام کنید. یا صعود به یک قله را در نظر بگیرید. این کار به شما انگیزه می دهد.
سبزیجات فراموش نشود.
سبزیجات دارای چند مزیت برای لاغر شدن هستند. اول از همه اینها مملو از ویتامین می باشند. دوم باعث کارکردن سیستم گوارش می شوند. سوم معده پرکن هستند. کاهو، بروکلی…با غذا فراموش نشود.
هر روز ورزش کنید.
شاید عادت کردن به این کار قدری سخت باشد. اما هر روز ورزش کردن باعث مصرف قند در بدن و جلوگیری از انباشت آن به صورت چربی می گردد. ضمنا روحیه شما را بالا خواهد برد. لازم نیست خودکشی کنید. فقط نظم داشته باشید. پیاده روی. وزنه. دویدن…هر کاری که قند می سوزاند. البته بهتر است هفته ای دو سه بار به باشگاه بروید. قدری اجتماعی بودن بد نیست!!
پروتیین فراموش نشود.
برخی از رژیم های عجیب و غریب پروتیین را حذف می کنند. این را بدانید که بدون پروتیین شاید وزنتان کم شود اما مطمئن باشید که خوش هیکل نخواهید شد. بدن برای حفظ عضلات به پروتیین نیاز دارد. رژیم خود را با کم کردن و کنترل چربی و کربوهیدرات جلو ببرید.
