انواع تمرینات قدرتی(۷ نوع قدرت و فواید)
بدنسازی
مهر ۲۹, ۱۴۰۱
انواع تمرینات قدرتی(۷ نوع قدرت و فواید)
افزایش قدرت عضلانی دلیلی است که اغلب برای شروع یک برنامه ورزشی ذکر شده است. با این حال، همه تمرینات قدرتی یکسان نیستند و دستیابی به یک هدف تمرین قدرتی…
مقایسه تمرینات استقامتی و مقاومتی
آمادگی جسمانی
مهر ۱۵, ۱۴۰۱
مقایسه تمرینات استقامتی و مقاومتی
در حالی که بین تمرینات استقامتی و قدرتی تفاوت وجود دارد، باید هر دوی آنها را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هر کدام اثرات متفاوتی روی بدن شما دارند و…
بدنسازی با تکرار بالا چه تاثیری روی بدن دارد؟
بدنسازی
شهریور ۳۱, ۱۴۰۱
بدنسازی با تکرار بالا چه تاثیری روی بدن دارد؟
یکی از موضوعات مطرح شده در رشته بدنسازی مربوط به تعداد تکرار در هر ست می باشد. تعداد تکرار می تواند با وزنه ای که می زنید در ارتباط باشد.…
۱۱ تا از مهمترین نکات بدنسازی حرفه ای
بدنسازی
شهریور ۲۸, ۱۴۰۱
۱۱ تا از مهمترین نکات بدنسازی حرفه ای
بدنسازی برای برخی می تواند آسان و در عین حال برای برخی دیگر سخت باشد. این صرفاً یک موضوع دیدگاه و همچنین قدرت محض اراده است. کسانی که شروع به…
۴ تفاوت قدرت و استقامت عضلانی چیست؟
آمادگی جسمانی
تیر ۱۷, ۱۴۰۱
۴ تفاوت قدرت و استقامت عضلانی چیست؟
حرف زدن درباره عضله سازی آسان تر از انجام دادن آن است. اگر می خواهید محکم تر به نظر برسید، قدرت عضلانی بیشتری به دست آورید و استقامت عضلانی را…
دویدن روی تردمیل چقدر کالری می سوزاند؟
آمادگی جسمانی
خرداد ۲۹, ۱۴۰۱
دویدن روی تردمیل چقدر کالری می سوزاند؟
بسیاری از افراد از تردمیل برای سوزاندن کالری، کمک به اهداف کاهش وزن و حمایت از تناسب اندام قلبی استفاده می کنند. اما روش شما برای تخمین کالری سوزانده شده…
معرفی ۹ تا از بهترین تمرینات پشت بازو با دمبل
بدنسازی
خرداد ۲۵, ۱۴۰۱
معرفی ۹ تا از بهترین تمرینات پشت بازو با دمبل
اغلب، در جستجوی بازوهای بزرگتر و خوش فرم تر، عضله دوسر یا جلوبازو ما تمام توجه را به خود جلب می کند. با توجه به اینکه عضله سه سر ما…
برنامه قدرتی بدنسازی
برنامه تمرینی
خرداد ۲۱, ۱۴۰۱
برنامه قدرتی بدنسازی
برنامه قدرتی بدنسازی برای افزایش قدرت عضلات تنظیم شده است و مناسب ورزشکارانی می باشد که سابقه تمرینی دارند. برای انجام این برنامه لازم است از فرم انجام حرکات به…
چگونه استقامت قلبی تنفسی خود را افزایش دهیم
آمادگی جسمانی
خرداد ۱۸, ۱۴۰۱
چگونه استقامت قلبی تنفسی خود را افزایش دهیم
استقامت قلبی تنفسی اندازه گیری میزان عملکرد قلب، ریه ها و ماهیچه های شما برای فعال نگه داشتن بدن در مدت زمان طولانی است. ورزشکاران می توانند استقامت قلبی تنفسی…
۹ بهترین غذا برای افزایش سطح اکسید نیتریک
تغذیه
خرداد ۱۴, ۱۴۰۱
۹ بهترین غذا برای افزایش سطح اکسید نیتریک
اکسید نیتریک یک مولکول حیاتی است که در بدن شما تولید می شود و بر بسیاری از جنبه های سلامتی تأثیر می گذارد. این به گشاد شدن رگهای خونی کمک…