آیا ترک باشگاه بدنسازی باعث چاقی می شود؟
بدنسازی و دیگر فعالیت های ورزشی برای حفظ سلامتی بدن انسان بسیار مفید و سودمند هستند. امروزه افراد دارای اطلاعات و آگاهی بیشتری نسبت به قبل هستند و سعی می کنند حداقل با روزی چند دقیقه پیاده روی سریع، به بهبود سلامت فیزیکی و روانی خود بپردازند. بدنسازی از آن دسته از رشته های ورزشی به حساب می آید که این روزها طرفداران بسیار زیادی دارد. حال می خواهیم در مورد مضرات ترک باشگاه بدنسازی صحبت کنیم.
آقایان و هم چنین خانم های بسیار زیادی در این رشته ورزشی محبوب فعالیت دارند. تمرکز اصلی این رشته بر روی رشد عضلات و تقویت آنها است. بدنسازی باعث افزایش انرژی در بدن افراد می شود. در این بین بسیاری از افراد می خواهند بدانند که آیا ترک بدنسازی باعث چاقی و اضافه وزن می شود؟ برای پاسخ به این سوال با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در مورد ترک باشگاه بدنسازی به دست آورید.
فواید بدنسازی برای مبارزه با چاقی
در دنیای مدرن امروزی چاقی یکی از چالش های اصلی افراد است، زیرا با وجود وسایل الکترونیک و پیشرفت علم، تحرک افراد نسبت به قبل کمتر شده است. اینترنت و دنیای امروزی باعث تسهیل کارها و راحتی انسان‌ها شده است. مواد غذایی پرکالری و فست فودی هم باعث چاقی بیشتر در افراد می شود. به طور کلی سبک زندگی امروزی به گونه ای شده است که افراد بیشتر دچار اضافه وزن می شوند. تنها راه برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل ورزش به همراه پیروی از رژیم غذایی سالم خوری است.
چاقی نه تنها بر روی فیزیک ظاهری افراد تاثیر منفی می گذارد، بلکه باعث ایجاد ابتلا به بسیاری از بیماری ها هم می شود. بهترین کار این است که ورزش و فعالیت بدنی را در سبک زندگی خود قرار دهیم تا عضلات جایگزین چربی های مزاحم شوند.
یکی از بهترین ورزش ها برای عضله سازی مفید، بدنسازی است. در ورزش بدنسازی افراد با وزنه های مختلف کار می کنند و عضلات آنها حسابی تقویت می شود. در واقع با انجام این تمرینات، چربی های اضافی در دن سوخته و تبدیل به انرژی می شوند. از جمله فواید بدنسازی می توان به افزایش انرژی و توان جسمی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود سیستم قلبی عروقی، ایجاد عضلات قوی تر و … اشاره کرد.
ترک بدنسازی چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
حال باید بدانید که بدنسازی با تمام مزایایی که دارد، اگر به طور ناگهانی ترک شود، مشکلاتی را ایجاد می کند که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.
تحلیل توده عضلات
از مهم ترین تاثیرات ترک باشگاه بدنسازی می توان به تحلیل توده عضلات اشاره کرد. قطعا شما هم در طی تمرینات سخت و فشرده، عضلات خود را تقویت کرده اید. به هر حال باید بدانید که ترک تمرینات بدنسازی در نهایت و طی مدت زمانی باعث از دست رفتن توده عضلانی در بدن شما می شود. قطعا برای عضله سازی به واسطه تمرینات ورزشی بدنسازی نیاز به ۲ تا ۶ ماه زمان است. ترک باشگاه تمامی این زحمات شما را از بین می برد. زمانی که بدنسازی را متوقف می کنید، حجم عضلات از دست می روند و طی مدت زمانی این موضوع را متوجه خواهید شد.
تاثیرات روانی ترک بدنسازی بر بدن
ترک باشگاه بدنسازی می تواند آثار عمیق روانی بر فرد بگذارد که به طور غیرمستقیم بر شیوه زندگی و عادات غذایی او تأثیر می گذارد. یکی از مهم ترین این آثار، احساس بی تحرکی و کسالت است که به دنبال کاهش فعالیت بدنی ایجاد می شود. این حس می تواند به تدریج به افسردگی و اضطراب منجر شود، زیرا فرد از وضعیت جسمانی و روحی اش ناراضی می‌گردد.
در چنین شرایطی، بسیاری از افراد به پرخوری روی می‌آورند تا بتوانند احساسات منفی خود را کاهش دهند. پرخوری ممکن است به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر استرس و ناامیدی عمل کند، اما در نهایت این الگوهای غذایی نادرست می توانند سلامت جسمی و روانی فرد را به خطر بیندازند. بنابراین، ادامه دادن به یک برنامه ورزشی منظم نه تنها به بهبود سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه از نظر روانی نیز فرد را در وضعیت بهتری قرار می دهد و از بروز احساسات منفی جلوگیری می‌کند.
کاهش قدرت و استقامت بدن
زمانی که به علت نرفتن به باشگاه، حجم توده عضلانی از دست می رود، قدرت بدنی هم کاهش پیدا می کند. همانطور که می دانید کاهش قطر فیبرهای عضلانی در نهایت منجر به تحلیل عضلات شده و توان بدن هم به مرور کمتر می‌شود.
کاهش انرژی
قطعا با ترک باشگاه و انجام ندادن تمرینات ورزشی، انرژی شما هم کمتر می شود. در واقع بین توده عصلانی و انرژی بدن رابطه مستقیمی وجود دارد و به هم مرتبط هستند.
تحلیل عضلات
زمانی که به هر دلیل مجبور به ترک باشگاه بدنسازی می شوید، پس از گذشت مدت زمانی متوجه تغییرات زیادی در هیکل خود می شوید. این تغییرات همان چاقی و اضافه وزن هستند که حتی در روحیه شما تاثیر زیادی می گذارند. در واقع با تحلیل عضلات، چربی های بیشتری در بدن جمع می شوند که عامل چاقی هستند. در اینجا می توانیم به این سوال پاسخ دهیم که آیا ترک باشگاه باعث چاقی می شود؟ بله، زیا عدم انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش ذخایر چربی در بدن شده و اضافه وزن شکل می گیرد.
تحلیل توده عضلانی مهم ترین ترین تغییری است که با رها کردن تمرینات ورزشی در بدن ایجاد می شود. در حالت عادی و انجام تمرینات ورزشی، بدن شما آمینواسیدهای دریافتی از رژیم غذایی را دریافت کرده و به ساخت فیبرهای عضلانی می پردازد. این موضوع باعث افزایش توده حجم عضلات شما می شود.
در زمانی که دیگر فعالیت بدنی انجام ندهید، عضلات شما کاهش می یابند و آمینواسیدهای دریافتی از غذاها برای ساخت عضلات استفاده نمی شوند و در بدن به چربی تبدیل می شوند. این موضوع هم عامل و علت اصلی چاقی پس از ترک باشگاه است.
سخن پایانی
گاهی به دلایل مهمی مجبور به ترک باشگاه بدنسازی می شویم. در این شرایط بهترین راهکار این است که به کنترل کالری مصرفی بپردازیم تا از چاقی بیش از حد جلوگیری کنیم. البته با این کار نمی توان از تحلیل عضلات جلوگیری کرد، اما با رژیم غذایی سالم خوری و کنترل کالری های دریافتی می توان از چاقی و افزایش وزن جلوگیری کرد.
همه ما در صورت انجام تمرینات ورزشی به کالری بیشتری نیاز داریم، زیرا در حین انجام تمرینات این کالری ها تبدیل به انرژی می شوند. حال بر اساس کم شدن فعالیت بدنی کالری بیشتر به درد ما نمی خورد، زیرا در بدن تبدیل به چربی می شود. تغذیه مناسب در این دوران تغذیه ای سرشار از پروتئین است و باید از مصرف زیاد کربوهیدرات پرهیز کرد، زیرا باعث اضافه وزن می شود.
توصیه ما به شما این است که اگر امکان رفتن به باشگاه را ندارید، ادامه تمرینات خود را در منزل انجام دهید تا دچار چاقی نشوید. ورزش و فعالیت بدنی را برای همیشه ترک نکنید، در این صورت حتی شاداب تر، سلامت تر و پرانرژی تر خواهید بود.
