باشگاه بدنسازی نیاوران

آموزش حرکات

پشت پا خوابیده دمبل: تاثیر، انواع، آموزش

چه بخواهید پاهای عضلانی بسازید یا پایین تنه خود را برای عملکرد بهتر ورزشی تقویت کنید، باید عضله همسترینگ خود…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

برنامه دویدن برای مبتدیان با ۹ نکته کاربردی

دویدن یک ورزش عالی و با نتایج شگفت انگیز به شمار می رود. شما با دویدن می توانید استقامت و…

بیشتر بخوانید »
بدنسازی

تمرین بدنسازی فول بادی چیست: فواید و برنامه

تمرین بدنسازی فول بادی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: تمرینی که هدف آن ضربه زدن به…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

جلو بازو سیم کش: انواع، فواید و روش صحیح

تمرین جلو بازو سیم کش یکی از تمرینات ایزوله عضلات دو سر بازو می باشد. این تمرین با استفاده از…

بیشتر بخوانید »
آمادگی جسمانی

چگونه سرعت کوهنوردی خود را افزایش دهیم؟

افزایش سرعت در کوهنوردی چیزیست که بسیاری از علاقمندان به این رشته به دنبال آن هستند. افزایش سرعت فقط به…

بیشتر بخوانید »
سنگنوردی

۵ روش افزایش استقامت عضلانی در سنگنوردی

آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه سنگنوردانی مانند الکس هانولد می توانند از دیواره ۹۰۰ متری را…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

بارفیکس برای مبتدیان: تمرینات آمادگی و آموزش

تمرین بارفیکس یکی از بهترین حرکات برای بالاتنه می باشد که تاثیر زیادی روی تقویت عضلات لت یا زیربغل، سرشانه،…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

جلو پا دستگاه: فواید، انواع و روش صحیح

جلوپا دستگاه یکی از تمرینات پایه ای است که به منظور تقویت عضله چهارسر به صورت ایزوله با دستگاه سیم…

بیشتر بخوانید »
آموزش حرکات

زیر بغل سیم کش: انواع، فواید و آموزش

تمرین زیر بغل سیم کش روی عضلات پشت کار می کند و در یک ایستگاه سیم کش با مقاومت قابل…

بیشتر بخوانید »
بدنسازی

چند روز در هفته بدنسازی تمرین کنیم؟

به نظر می رسد بسیاری از بدنسازان حرفه ای زندگی خود را در باشگاه می گذرانند و تا سه بار…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
Call Now Button