آموزش حرکات
-
دمبل چکشی روی میز لاری: نحوه حرکت و نکات
دمبل چکشی روی میز لاری یکی از تمرینات جلوبازو محسوب می شود که برای ساختن عضله دوسربازوی حجیمتر کاربرد دارد.…
بیشتر بخوانید » -
چین آپ دست باز : روش اجرا و نکات تمرین
چین آپ به طور کلی شبیه به حرکت بارفیکس انجام می شود. تفاوت کلیدی نحوه انجام حرکت در این است…
بیشتر بخوانید » -
فرانت اسکات(اسکات از جلو): فواید و روش اجرا
فرانت اسکات یا اسکات از جلو یکی از انواع اسکات است که معمولا با استفاده از هالتر انجام می شود.…
بیشتر بخوانید » -
پشت پا خوابیده دمبل: تاثیر، انواع، آموزش
چه بخواهید پاهای عضلانی بسازید یا پایین تنه خود را برای عملکرد بهتر ورزشی تقویت کنید، باید عضله همسترینگ خود…
بیشتر بخوانید » -
جلو بازو سیم کش: انواع، فواید و روش صحیح
تمرین جلو بازو سیم کش یکی از تمرینات ایزوله عضلات دو سر بازو می باشد. این تمرین با استفاده از…
بیشتر بخوانید » -
بارفیکس برای مبتدیان: تمرینات آمادگی و آموزش
تمرین بارفیکس یکی از بهترین حرکات برای بالاتنه می باشد که تاثیر زیادی روی تقویت عضلات لت یا زیربغل، سرشانه،…
بیشتر بخوانید » -
جلو پا دستگاه: فواید، انواع و روش صحیح
جلوپا دستگاه یکی از تمرینات پایه ای است که به منظور تقویت عضله چهارسر به صورت ایزوله با دستگاه سیم…
بیشتر بخوانید » -
زیر بغل سیم کش: انواع، فواید و آموزش
تمرین زیر بغل سیم کش روی عضلات پشت کار می کند و در یک ایستگاه سیم کش با مقاومت قابل…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای بدنسازی در خانه بدون وسیله
قطعا حضور در باشگاه بدنسازی بهترین گزینه برای ورزش کردن است. شما در باشگاه به تجهیزات کافی دسترسی دارد. پس…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه یا شنا سوئدی: کدامیک بهتر است؟
دو مورد از بهترین حرکت ها و محبوبترین تمرینات در ورزش و بدنسازی، شنا سوئدی و پرس سینه می باشند.…
بیشتر بخوانید »
