چهارشنبه , آذر ۵ ۱۳۹۹
خانه / بدنسازی / آموزش حرکات

آموزش حرکات

آموزش حرکات جلوپا با کش

جلوپا با کش

تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد که البته گاها در دسترس نیست. تمرین دیگری که می …

بیشتر بخوانید »

تمرینات جلوبازو دمبل

جلوبازو دمبل

یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس ترین آنها هم دمبل است. با دمبل می توانید چند …

بیشتر بخوانید »

حرکات سرشانه با دمبل

حرکات سرشانه با دمبل

سرشانه قدرتمند و متناسب تاثیر زیادی در بدنسازی دارد. از طرف دیگر در بسیاری از ورزشها هم مهم است که سرشانه قوی داشته باشید. در اینجا شما را با حرکت …

بیشتر بخوانید »

بدنسازی بدون وزنه

بدنسازی بدون وزنه ! اصولا میشود بدون وزنه بدنسازی کرد؟! هیچ وسیله ای ندارید و می خواهید اندام بهتری داشته باشید. در اینجا شما را راهنمایی می کنیم تا بدون …

بیشتر بخوانید »

ورزش با دمبل در خانه

ورزش با دمبل

گاها امکان مراجعه به باشگاه به هر دلیلی وجود ندارد. اما این نمی تواند توجیهی برای ورزش نکردن باشد. یادمان باشد که برای انجام یک کار یک دلیل کافیست. برای …

بیشتر بخوانید »

ساعد و مچ قویتری داشته باشید

ساعد

بسیاری از ورزشکاران هستند که ورزش ساعد و مچ را به راحتی انجام نمیدهند. این باعث می شود پس از یک دوره تمرین سایر عضلات از جمله بازوها رشد کنند …

بیشتر بخوانید »

اسکات و انواع آن

اسکات

اسکات هم مانند بسیاری از حرکات ورزشی دیگر می تواند تکراری شود. اگر این حرکت را بنابر نیاز بدن تغییر ندهید، به آن عادت کرده و اثراتی که باید ایجاد …

بیشتر بخوانید »