آموزش حرکات
-
۱۰ ورزش پا برای تقویت عضلات در منزل و باشگاه
پا ستون بدن است و داشتن پاهای قوی به معنای راحتی در راه رفتن، بهبود عملکرد ورزشی و توازن می…
بیشتر بخوانید » -
۴ تمرین پشت بازو کیک بک به همراه آموزش تصویری
اکثر مردم فکر می کنند که عضلات دوسر بازو یا جلوبازو برای ساختن بازوی قوی اولویت دارد. بر همین اساس…
بیشتر بخوانید » -
۶ تمرین فوق العاده برای بازوی قوی و آهنین
داشتن بازوی قدرتمند برای ورزشکاران به خصوص ورزشکاران بدنسازی همیشه مهم است. اصولا داشتن زور بازو در مثلهای ما هم…
بیشتر بخوانید » -
۵ تمرین ساده همسترینگ و ۲ حرکت کششی برای تقویت پشت پا
عضلات همسترینگ از سه ماهیچه تشکیل شده اند ماهیچه نیم وتری، نیم غشایی، دو سرران که از امتداد پشت ران…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای ورزش صورت (معرفی ۴ راه برای صورت زیباتر)
وقتی از ماهیچه ها صحبت می کنیم ، مردم بلافاصله به دوسربازو ، چهار سر ، سینه ها و سایر…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کامل تمرینات فول بادی
در تمرینات فول بادی از یک گروه از عضلات به جای فقط یک عضله بهره گرفته میشود. اکثر تمرینات در…
بیشتر بخوانید » -
تمرین ساعد با دمبل (۴ تمرین برای ساعد و پنجه آهنین)
عضلات ساعد در فعالیت های روزانه مانند بازکردن در یک شیشه، حمل چمدان و بار و سایر کارها به کار…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با انواع ددلیفت
در حالی که اکثر افراد مدل انجام ددلیفت با هالتر را در نظر می گیرند، گزینه های مختلفی برای انواع…
بیشتر بخوانید » -
آموزش جامع حرکات پا با کش به صورت تصوری
تقویت عضله چهارسر به معنای پای قویتر است. یکی از تمرینات خوب در اینباره استفاده از ماشین جلوپا می باشد…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات جلوبازو دمبل
یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدن جلوبازو می باشد. و البته یکی از مهم ترین وسایل تمرینی و در دسترس…
بیشتر بخوانید »
