بدنسازی
-
تمرین بدنسازی فول بادی چیست: فواید و برنامه
تمرین بدنسازی فول بادی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: تمرینی که هدف آن ضربه زدن به…
بیشتر بخوانید » -
جلو بازو سیم کش: انواع، فواید و روش صحیح
تمرین جلو بازو سیم کش یکی از تمرینات ایزوله عضلات دو سر بازو می باشد. این تمرین با استفاده از…
بیشتر بخوانید » -
بارفیکس برای مبتدیان: تمرینات آمادگی و آموزش
تمرین بارفیکس یکی از بهترین حرکات برای بالاتنه می باشد که تاثیر زیادی روی تقویت عضلات لت یا زیربغل، سرشانه،…
بیشتر بخوانید » -
جلو پا دستگاه: فواید، انواع و روش صحیح
جلوپا دستگاه یکی از تمرینات پایه ای است که به منظور تقویت عضله چهارسر به صورت ایزوله با دستگاه سیم…
بیشتر بخوانید » -
زیر بغل سیم کش: انواع، فواید و آموزش
تمرین زیر بغل سیم کش روی عضلات پشت کار می کند و در یک ایستگاه سیم کش با مقاومت قابل…
بیشتر بخوانید » -
چند روز در هفته بدنسازی تمرین کنیم؟
به نظر می رسد بسیاری از بدنسازان حرفه ای زندگی خود را در باشگاه می گذرانند و تا سه بار…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای بدنسازی در خانه بدون وسیله
قطعا حضور در باشگاه بدنسازی بهترین گزینه برای ورزش کردن است. شما در باشگاه به تجهیزات کافی دسترسی دارد. پس…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه یا شنا سوئدی: کدامیک بهتر است؟
دو مورد از بهترین حرکت ها و محبوبترین تمرینات در ورزش و بدنسازی، شنا سوئدی و پرس سینه می باشند.…
بیشتر بخوانید » -
۱۱ مورد از فواید بدنسازی برای مغز
تمرین بدنسازی اغلب برای تقویت عضلات به کار برده می شود. تمریناتی مثل پرس سینه و اسکات عضله سازند، اما…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی قدرتی یا پاور بیلدینگ چیست؟
ایجاد قدرت و عضله چیزی است که بسیاری از افراد را در وهله اول برای آن شروع به وزنه زدن…
بیشتر بخوانید »