۱۱ ورزش برتر دختران را بشناسید!

 امروزه دختران هم مانند پسران می توانند با توجه به علایق و استعدادهای خود رشته های ورزشی خود را انتخاب کنند. در واقع دیگر تعداد محدودی فعالیت ورزشی برای دختران اختصاص ندارد. معمولا دختران در انتخاب رشته ورزشی حساسیت بیشتری نشان می دهند. آنها تمایل دارند ورزشی را انتخاب کنند که علاوه بر علاقه و استعداد به همراه سلامتی، باعث زیباتر شدن اندام آنها شود. حال تنوع بسیار زیادی برای انتخاب رشته ورزشی برای فعالیت دختران وجود دارد که به بررسی آنها می پردازیم. به نظر شما ورزش برتر دختران چه نوع ورزش هایی است؟

اگر بخواهیم به طور کلی توضیح دهیم، دختران می توانند در تمامی رشته های ورزشی به صورت غیر حرفه ای فعالیت داشته باشند. یعنی صرفا هدف آنها سلامتی به همراه تناسب اندام باشد، اما اگر بخواهند به صورت حرفه ای فعالیت داشته باشند و در مسابقات کشوری و بین المللی شرکت کنند، باید به سراغ ورزش هایی بروند که شرکت در آن ها برای خانم ها مجاز باشد.

اهمیت ورزش برای دختران

در ادامه به بررسی اهمیت ورزش برای دختران می پردازیم. شما هم این موارد را جدی بگیرید و از همین امروز شروع به ورزش کنید.

• دخترانی که فعالیت ورزشی دارند، عملکرد درسی بهتری هم دارند.
• تاثیر ورزش در افزایش اعتماد به نفس و اجتماعی شدن در دختران غیر قابل انکار است.
• ورزش تاثیر زیادی در درک موضوع اهمیت کار گروهی در دختران دارد.
• ورزش دختران را در دستیابی به اهدافشان کمک می کند.
• دخترانی که فعالیت ورزشی دارند، اندام زیباتر و سطح آمادگی جسمانی بهتری دارند.
• به واسطه ورزش دختران روابط مثبت و بهتری را تجربه خواهند کرد.
• ورزش تاثیر بسیار زیادی در کاهش درد و ناراحتی های قاعدگی دارد.

انتخاب بهترین رشته ورزشی برای دختران

به طور کلی محدودیت جنسیتی در ورزش و فعالیت های ورزشی وجود ندارد. زنان هم مانند مردان می توانند در تمامی رشته های ورزشی شرکت کنند و لذت ببرند. ابتدا باید اهداف خود را تعیین نمایید. سپس ورزشی را انتخاب کنید که در آن علاقه و استعداد بیشتری دارید.

برخی از دختران به ورزش‌ های گروهی همچون بسکتبال یا والیبال جذب می‌ شوند، در حالی که دیگران ممکن است به ورزش ‌های فردی مانند شنا یا ژیمناستیک تمایل داشته باشند. همچنین، باید به سطح آمادگی جسمانی و سن آن‌ها نیز توجه کرد، زیرا برخی رشته‌ های ورزشی نیازمند تمرینات و مهارت‌ های ویژه‌ای هستند. از طرفی، ورزش‌هایی که موجب تقویت اعتماد به نفس و ایجاد دوستی‌ های نو می‌شوند، برای دختران بسیار مفیدند و به عنوان ورزش برتر دختران شناخته می شوند. انتخاب ورزشی که به بهبود سلامت و تناسب اندام کمک کند، می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه و خودباوری آن‌ها بگذارد. در نهایت، حمایت خانواده و فراهم آوردن محیطی مناسب برای تمرین و فعالیت، می ‌تواند به دختران در انتخاب بهترین رشته ورزشی یاری رساند. در ادامه شما را با بهترین ورزش ها برای دختران آشنا می کنیم.

۱) ورزش بدنسازی

بدنسازی یکی از ورزش های بسیار خوب برای دختران است که باعث بهبود عزم و اراده و ثبات برای رسیدن به نتیجه مورد نظر می شود. در نگاه اول اینطور به نظر می رسد که بدنسازی تنها ورزشی فیزیکی است، اما باید بدانید که این نوع فعالیت ورزشی تاثیر بسیار زیادی بر ثبات ذهنی دارد. بدنسازی باعث خوش اندامی هم می‌شود، زیرا منجر به چربی سوزی می شود.

البته این نکته را بدانید که در حال حاضر خانم ها امکان شرکت در مسابقات بین المللی بدنسازی را ندارند، زیرا برای مسابقات این رشته نیاز به نمایش دادن عضلات کات شده و بدن نمایی است که این مورد برای زنان محدودیت هایی دارد. به همین دلیل خانم هایی که هدف مسابقات بین المللی را دارند، بهتر است بدنسازی را انتخاب نکنند. جالب است بدانید که بدنسازی کمک می کند تا با بالا رفتن سن، عضلات به زودی تحلیل نروند. به طور کلی بدنسازی باعث سلامتی بدن و کاهش استرس و اضطراب می‌شود.    

۲) پیلاتس

از جمله ورزش های محبوب و پرطرفدار دختران می توان به ورزش پیلاتس اشاره کرد. پیلاتس ورزش برتر دختران است که باعث حفظ نشاط و سرزندگی و هم چنین افزایش قدرت بدنی و استقامت می شود. اگر به دنبال بهترین ورزش دخترانه برای اندامی ایده آل، کاهش وزن و افزایش عضلات هستید، بی شک پیلاتس در اولویت قرار دارد. در ورزش پیلاتس نیازی به وزنه نیست و ترکیبی از کش های ورزشی است که قدرت عضلانی شما را بهبود می بخشد.

۳) فیتنس

فیتنس هم جزء ورزش های پرطرفدار در بین دخترخانم ها است که تاثیر زیادی در حجیم سازی عضلات و تقویت آنها دارد. فیتنس ورزشی ترکیبی به حساب می آید که با وزنه، دستگاه و دمبل سر و کار دارد. به طور کلی فیتنس در تناسب اندام و لاغری نقش باورنکردنی دارد، به همین علت انتخاب اول بسیاری از خانم ها است.

۴) دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری یکی از فعالیت‌های تفریحی بسیار لذت‌بخش است که به خاطر انجام آن در طبیعت، به ویژه در بین دختران جوان، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این ورزش نه تنها به سوزاندن چربی کمک می‌کند، بلکه عضلات پا، باسن و کمر را تقویت می‌سازد و به کاهش چربی‌های ناحیه شکم کمک می‌کند که به بهبود فرم پایین تنه می‌انجامد. علاوه بر این، دوچرخه به عنوان وسیله‌ای عالی برای پیمودن مسیرهای کوتاه به محل کار یا کلاس‌های آموزشی شناخته می‌شود؛ به این ترتیب می‌توانید در حین رسیدن به مقصد، همزمان از مزایای ورزشی آن بهره‌مند شوید.

۵) شنا

شنا از جمله ورزش های محبوب میان دختران و پسران است. این ورزش علاوه بر سلامت جسمی باعث سلامت روحی هم می شود به همین علت ورزش برتر دختران و پسران شناخته می شود. شادی و نشاط بسیار زیادی را به همراه دارد که هر کسی از این ورزش جذاب لذت می برد. از دیگر فواید مهم شنا می توان به تقویت قلب و عروق اشاره کرد. زمانی که شما در آب قرار می گیرید، پوست شما بانشاط تر می شود. عضلات شانه ، زیربغل و عضلات پا به طور همزمان در این ورزش تقویت می شوند و در نهایت تناسب اندام کلی بدن را در پی خواهد داشت.  

۶) فوتبال

فوتبال ورزشی پرطرفدار در کل دنیا است که هم دختران و هم پسران عاشق این فعالیت ورزشی هستند و می توانند آن را به صورت حرفه ای دنبال کنند. این ورزش هیجان انگیز باعث تقویت عضلات پا و باسن می شود و البته چربی سوزی بسیار بالایی دارد. به همین علت معمولا فوتبالیست ها بدن ورزیده و خوش اندامی دارند. هم چنین فوتبال باعث تقویت سلامت قلب و استحکام استخوان ها می شود.

۷) ورزش ژیمناستیک

ژیمناستیک ورزش مورد علاقه بسیاری از دختران است که سازگاری بسیار خوبی با روحیات آنها دارد. توصیه می شود تا دختران را از سنین کم به ورزش ژیمناستیک بفرستید، زیرا این نوع ورزش مهارت های زیادی را به دختران می آموزد. برای مثال به آنها می آموزد تا از سنین کودکی مستقل بودن و متکی بودن به خود را بیاموزند. چی بهتر از این است که دختران در کنار مهارت های ورزشی، مهارت های استقلال و زندگی را هم بیاموزند؟! مهارت های سختی در این ورزش وجود دارد که باعث می شود دختران برای رسیدن به اهداف خود پشتکار پیدا کنند.

۸) ورزش تنیس

تنیس هم یکی دیگر از بهترین ورزش ها برای دختران به حساب می آید و دوندگی کمی دارد. در واقع می توان گفت تنیس نوعی ورزش هوازی است که باعث چربی سوزی، تقویت عضلات بازو ، شانه و زیربغل می‌شود. به طور کلی تنیس نقش بسزایی در ایجاد اندامی زیبا در دختران دارد.

۹) ورزش بسکتبال

بسیاری از دختران جوان که تمایل دارند رشد قدی بسیار خوبی داشته باشند، ورزش بسکتبال را انتخاب می کنند و همین موضوع می تواند دلیل این باشد که بسکتبال ورزش برتر دختران معرفی شود. این نوع فعالیت ورزشی باعث می شود تا استقامت و قدرت بدنی افزایش پیدا کند. بسکتبال تاثیر بسیار خوبی در خوش فرم تر شدن سینه ها و عضلات بالاتنه دارد.

 ۱۰) ورزش والیبال

والیبال یکی از محبوب ‌ترین ورزش ‌ها در مدارس دخترانه است و به طور مستقیم می‌ تواند به افزایش قد دختران نوجوان کمک کند. این ورزش نه تنها به تقویت عضلات پا و باسن می ‌پردازد، بلکه به فرم‌دهی سینه‌ها نیز یاری می ‌رساند. والیبال به صورت همزمان تمام عضلات بالاتنه و پایین ‌تنه را درگیر می‌ کند و به همین دلیل به عنوان یک ورزش جامع شناخته می ‌شود.

۱۱) ورزش هاکی

اگر حس می کنید فرد سرعتی و اصطلاح زبلی هستید، هاکی برای شما گزینه مناسبی است. هاکی تاثیر شگفتی بر روی تقویتعضلات ساق پا و عضلات ران و تقویت عضلات خم کننده زانو دارد. این بازی سرعتی باعث سوزاندن کالری زیادی در بدن می شود و در نهایت اندامی زیبا را به ارمغان می آورد. این ورزش تیمی، باعث تقویت روحیه در افراد می شود و برای دختران بهترین گزینه است.

سخن پایانی

در آخر باید بدانید که امروزه ورزش های بسیار زیادی وجود دارند که عنوان ورزش برتر دختران را از آن خود کرده اند. دختران می توانند با توجه به علایق و استعدادهای خود برخی از آنها را انتخاب کرده و ادامه دهند تا نتیجه ای بی نظیر اهداف و تلاش های خود را مشاهده کنند. در این مطلب به بررسی برخی از بهترین ورزش ها برای دختران پرداخته ایم. قطعا با مطالعه و آگاهی در مورد آنها بهترین انتخاب را خواهید داشت.

۷ تمرین فوق العاده برای رسیدن به تناسب اندام در خانه

بهترین تمرینات بدنسازی کدامند؟

برای افزایش قدرت بدنی چه کنیم؟