بدنسازی
-
چرا نمی توانم سنگین وزنه بزنم؟ ۹ دلیل اصلی
قوی‌تر شدن – درست مثل عضله‌سازی یا سوزاندن چربی – علم موشک نیست، بلکه علم ورزش است. قوی تر شدن…
بیشتر بخوانید » -
چند روز در هفته پا تمرین کنیم؟ ۳ سطح
تمرینات پا اغلب توسط ورزشکاران نادیده گرفته می شود که بیشتر بر روی بالاتنه تمرکز می کنند، اما اگر می…
بیشتر بخوانید » -
نکات مهم باشگاه بدنسازی: ۲۱ نکته کلیدی
هر کاری آدابی دارد و توجه به این آداب باعث می شود بهترین نتیجه حاصل شود. بدنسازی نیز قواعد کلیدی…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ساعت برای ورزش صبحگاهی چه زمانیست؟
یکی از عادات افراد موفق ورزش صبحگاهی می باشد. ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که می تواند راندمان زندگی شما…
بیشتر بخوانید » -
دمبل چکشی روی میز لاری: نحوه حرکت و نکات
دمبل چکشی روی میز لاری یکی از تمرینات جلوبازو محسوب می شود که برای ساختن عضله دوسربازوی حجیمتر کاربرد دارد.…
بیشتر بخوانید » -
چین آپ دست باز : روش اجرا و نکات تمرین
چین آپ به طور کلی شبیه به حرکت بارفیکس انجام می شود. تفاوت کلیدی نحوه انجام حرکت در این است…
بیشتر بخوانید » -
فرانت اسکات(اسکات از جلو): فواید و روش اجرا
فرانت اسکات یا اسکات از جلو یکی از انواع اسکات است که معمولا با استفاده از هالتر انجام می شود.…
بیشتر بخوانید » -
پشت پا خوابیده دمبل: تاثیر، انواع، آموزش
چه بخواهید پاهای عضلانی بسازید یا پایین تنه خود را برای عملکرد بهتر ورزشی تقویت کنید، باید عضله همسترینگ خود…
بیشتر بخوانید » -
تمرین بدنسازی فول بادی چیست: فواید و برنامه
تمرین بدنسازی فول بادی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: تمرینی که هدف آن ضربه زدن به…
بیشتر بخوانید » -
جلو بازو سیم کش: انواع، فواید و روش صحیح
تمرین جلو بازو سیم کش یکی از تمرینات ایزوله عضلات دو سر بازو می باشد. این تمرین با استفاده از…
بیشتر بخوانید »
