همه به دنبال پیشرفته هستند، از جمله سنگنوردان. اما پیشرفت کردن نیاز به تلاش دارد، پس در وهله اول باید تلاش کنید. اما گاها شرایطی پیش می آید که با…

فرانت اسکات یا اسکات از جلو یکی از انواع اسکات است که معمولا با استفاده از هالتر انجام می شود. اسکات از جلو در شروع احساس ناخوشایندی ایجاد می کند…

اکثر کوهنوردان به دلایلی از تمرینات قدرتی فراری هستند. شاید این به دلیل ذات ورزش کوهنوردی باشد که در فضای باز انجام می شود. اما تمرینات قدرتی فوایدی دارند که…

انتخاب بهترین پیتزا فروشی در فرمانیه به سلیقه و اولویت‌های شما بستگی دارد. با این حال، تعدادی از پیتزا فروشی‌های محبوب در فرمانیه عبارتند از: ۱٫ پیتزا سیب: این پیتزا…

چه بخواهید پاهای عضلانی بسازید یا پایین تنه خود را برای عملکرد بهتر ورزشی تقویت کنید، باید عضله همسترینگ خود را تقویت نمایید. یکی از تمریناتی که برای این قسمت…

دویدن یک ورزش عالی و با نتایج شگفت انگیز به شمار می رود. شما با دویدن می توانید استقامت و سلامت قلبی تنفسی تان را افزایش دهید. به علاوه دویدن…

تمرین بدنسازی فول بادی دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: تمرینی که هدف آن ضربه زدن به تمام گروه های عضلانی اصلی در یک جلسه می باشد.…

تمرین جلو بازو سیم کش یکی از تمرینات ایزوله عضلات دو سر بازو می باشد. این تمرین با استفاده از دستگاه سیم کش انجام می شود و از مناسب ترین…

افزایش سرعت در کوهنوردی چیزیست که بسیاری از علاقمندان به این رشته به دنبال آن هستند. افزایش سرعت فقط به معنای صعود سرعتی نیست، بلکه مزایای دیگری هم در بر…

آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه سنگنوردانی مانند الکس هانولد می توانند از دیواره ۹۰۰ متری را بدون سقوط در ۴ ساعت بالا بروند … در حالی…