کلاژن یکی از ترکیبات پروتئینی است که بیشتر به عنوان جوانسازی و بهبود پوست و ناخن شناخته می شود، با این حال این ماده می تواند اثرات دیگری روی مفاصل،…

یکی از انواع پوشاک مورد استفاده در ورزشهای فضای باز مانند کوهنوردی و اسکی وینداستاپر است که انواع آن به شکل کاپشن، دستکش، شلوار و غیره وجود دارد. در این…

کوله پشتی یعنی خانه دوم کوهنورد و یک کوله کوهنوردی کوچک برای اجرای برنامه های یک روزه یکی از ضروری ترین اقلام و تجهیزات کوهنوردی است که در بدو شروع…

هر ورزشکار با تجربه ای می داند که رعایت و پایبندی به یک برنامه تمرینی چقدر اهمیت دارد. با این حال زمانی که تمرین شما بیشتر می شود، ریکاوری کاهش…

همه ما به طور شهودی می دانیم که دویدن ضربان قلب شما را افزایش می دهد، بنابراین دویدن ماراتن بسته به سرعت شما به ۲ تا ۵ ساعت (یا بیشتر)…

ورزش اکستریم به طور کلی به دسته ورزش هایی گفته می شود که ذاتا خطرناک هستند. این ورزش ها به طور بالقوه ممکن است با آسیب دیدگی یا حتی خطر…

پوشش مناسب برای هر کاری یک اصل است. شما یک پزشک یا یک وکیل را از روی فرم لباس پوشیدن تشخیص می دهید و البته لباس مناسب کاربردهایی بیش از…

دویدن ۳۰۰۰ متر یا حدود ۱٫۸۶ مایل معمولا به عنوان آخرین حد دویدن در مسافت های میانی در نظر گرفته می شود. این مقدار دویدن همچنین تقریبا معادل ۳۲۰۰ متر…

وقتی صحبت از تناسب اندام می شود، ثبات مهمترین عامل است. شما نمی توانید برای حفظ اندام خود به تمرینات گاه به گاه تکیه کنید، حتی اگر طولانی و طاقت…

دو طبقه بندی اصلی تمرینات وجود دارد: تمرینات کامپاند و تمرینات ایزوله. در این پست دقیقا به چیستی تمرین کامپاند یا ترکیبی خواهیم پرداخت. تمرین کامپاند تمرینی است که از…