ایجاد قدرت و عضله چیزی است که بسیاری از افراد را در وهله اول برای آن شروع به وزنه زدن می کند، پس چرا برای بهترین های هر دو دنیا…

یکی از اعضای بدن که باعث فرم گرفتن و زیبای آن می شود، سرشانه ها هستند. داشتن سرشانه پهن به معنای این است که بدن شما به شکل هفت دیده…

اضافه کردن اسموتی های سالم بدلیل داشتن ترکیبات خاص به هضم غذا، سوزاندن چربی و کاهش التهاب ها می تواند کمک کند. اسموتی ها می توانند بخش بزرگی از یک…

چه به آهسته دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری یا وزنه زدن، تکمیل جلسه ورزشی پایان چالش نیست. دانستن اینکه بعد از تمرین چه چیزی بخورید می‌تواند نقشی اساسی در کمک…

پرس سرشانه یکی از بهترین تمرینات برای تقویت شانه ها و قسمت بالای کمر است. بزرگترین فایده پرس سرشانه، قسمت جلویی عضله شانه شما (دلتوئید قدامی) است، اما شما همچنین…

تمرینات بدنسازی از این نظر منحصر به فرد هستند که بدن را تغییر می دهند. بدنسازی به شما این امکان را می‌دهد که در فرآیند عضله‌سازی معمار خود باشید، این…

عضویت در باشگاه بدنسازی چیز غریبی نیست. با این حال بسیاری از افراد ممکن است در این رابطه نگرانی هایی داشته باشند. این مورد به خصوص درباره کسانی که تازه…

یکی از سوالاتی که افراد در باشگاه بدنسازی می پرسند این است که چه تمریناتی انجام دهم که قدم افزایش یابد. یا اینکه آیا می توان با بدنسازی باعث افزایش…

تصمیم برای دویدن ماراتن با هیجان و ترس همراه است. شما می خواهید ۴۲ کیلومتر و ۱۹۵ متر بدوید. این یعنی یک تلاش زیاد و البته چالش برانگیز. شک نداریم…

پرس سینه یکی از محبوب ترین تمرینات است، چه بخواهید توده عضلانی را در ناحیه سینه خود افزایش دهید یا قدرت بالای بدن را افزایش دهید. پرس سینه دمبل یک…