سنگنوردی
-
۹ نکته مهم در تمرین سنگنوردی به همراه نمونه برنامه
سنگنوردی ورزشی جذاب و مهارت محور است که در صورت انجام درست و ایمن می توانید بسیار لذت بخش باشد.…
بیشتر بخوانید » -
تمرین کوهنوردی (راهنمای جامع)
وقتی صحبت از کوهنوردی می شود، آمادگی به معنای همه چیز است. صعود به کوهها بسیار بیشتر از کوهپیمایی نیاز…
بیشتر بخوانید » -
تمرین ساعد با دمبل (۴ تمرین برای ساعد و پنجه آهنین)
عضلات ساعد در فعالیت های روزانه مانند بازکردن در یک شیشه، حمل چمدان و بار و سایر کارها به کار…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای سنگنوردی داخل سالن
سنگنوردی یا صخره نوردی داخل سالن یکی از ورزشهای مهیج قرن بیست و یکم به شمار می رود. قرار گرفتن…
بیشتر بخوانید » -
ساخت عضله و استقامت با سیستم تمرینی هرمی
سیستم تمرینی هرمی مجموعه ای از ست ها برای انجام یک تمرین می باشد، که با وزنه سبک و تعداد…
بیشتر بخوانید » -
۵ تمرین عالی بارفیکس برای سنگنوردی
با اینکه انگشتان دست و پا نقاط اصلی اتصال ما به سنگ هستند ، این عضلات بزرگتر بدن می باشند…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات قدرتی : ۱۰ استراتژی افزایش قدرت
قدرت اساس تمرینات هر روزه ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان می باشد. قدرت به سایز و ظرفیت عضله محدود نمی…
بیشتر بخوانید » -
استقامت عضلانی و راههای افزایش آن
استقامت عضلانی توانایی یک عضله یا یک گروه از عضلات برای تکرار یک حرکت و انقباض تحت یک فشار مشخص…
بیشتر بخوانید » -
سرد کردن پس از ورزش
تمرینات سرد کردن به عنوان ورزشهای سبک برای انتقال وضعیت بدن از حالت تمرین به استراحت شناخته میشوند. این یک…
بیشتر بخوانید » -
ساعد و مچ قویتری داشته باشید
بسیاری از ورزشکاران هستند که ورزش ساعد و مچ را به راحتی انجام نمیدهند. این باعث می شود پس از…
بیشتر بخوانید »
