ورزش در خانه برای لاغری به خصوص برای مبتدی ها همیشه مورد توجه بوده است. افرادی که ورزش نمی کنند اغلب با اضافه وزن یا کاهش توده عضلانی بدن روبرو…

پاسخ به سوال بدنسازی چقدر طول می کشد را می توان از چند بعد بررسی کرد. در این مقاله می توانید جوابهای کاربردی به این سوال را از دیدگاه های…

اگر تازه وارد باشگاه هستید یا یک ورزشکار معمولی هستید، ممکن است عبارت «روز پا را از دست ندهید» از اعضای دیگر و ویدیوهای آنلاین خود بشنوید. ورزش کردن پاها…

لانژ یا لانگز یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب در میان افرادی است که می خواهند بدن خود را تقویت کنند، در حالی که تناسب اندام کلی را بهبود بخشند و…

قوی‌تر شدن – درست مثل عضله‌سازی یا سوزاندن چربی – علم موشک نیست، بلکه علم ورزش است. قوی تر شدن روی فاکتورهای مختلف آمادگی جسمانی و همچنین عملکرد ورزشی تاثیر…

یکی از دیدگاه های غلط در بین ورزشکاران رشته بدنسازی به خصوص تازه کارها این است که در دوره حجم می توانند هر چیزی بخورند. این دیدگاه باعث افزایش وزن…

دویدن و کاهش وزن رابطه چالش برانگیزی دارند. برخی از افراد زمانی که شروع به دویدن می کنند یا زمانی که حجم یا شدت دویدن خود را بالا می برند،…

تمرین کردن در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به دسترسی به دستگاه های مختلف، تمرین با وزنه آزاد، دستگاه های هوازی و راهنمایی مربیان با…

تمرینات پا اغلب توسط ورزشکاران نادیده گرفته می شود که بیشتر بر روی بالاتنه تمرکز می کنند، اما اگر می خواهید به یک روال تناسب اندام متعادل دست پیدا کنید،…

هر کاری آدابی دارد و توجه به این آداب باعث می شود بهترین نتیجه حاصل شود. بدنسازی نیز قواعد کلیدی دارد که لازم است به خاطر سلامت و نتیجه گیری…