همیشه کارها با تمرین بیشتر به پیش نمیرود. در هر کاری از جمله بدنسازی باید نکته بین بود. دانستن نکات باعث می شود با تلاشمان نتیجه بیشتری بگیریم. در این…

عضلات همسترینگ از سه ماهیچه تشکیل شده اند ماهیچه نیم وتری، نیم غشایی، دو سرران که از امتداد پشت ران تا زیر زانو ادامه پیدا کرده و مسئول کشش باسن…

در بین تمرینات هوازی دوچرخه ثابت طرفداران زیادی دارد،علاوه بر آن کسانی که به دوچرخه سواری علاقمند هستند و بدلیل ترافیک ، ناامنی و آلودگی هوا و…امکان انجام مداوم ندارند…

برآورد شده است که تا ۸۰ از افراد در طول زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند، دیسک کمر یکی از مشکلات زمینه ای رایج است. بطور ساده می…