پرس سرشانه یکی از بهترین تمرینات برای تقویت شانه ها و قسمت بالای کمر است. بزرگترین فایده پرس سرشانه، قسمت جلویی عضله شانه شما (دلتوئید قدامی) است، اما شما همچنین…

تمرینات بدنسازی از این نظر منحصر به فرد هستند که بدن را تغییر می دهند. بدنسازی به شما این امکان را می‌دهد که در فرآیند عضله‌سازی معمار خود باشید، این…

عضویت در باشگاه بدنسازی چیز غریبی نیست. با این حال بسیاری از افراد ممکن است در این رابطه نگرانی هایی داشته باشند. این مورد به خصوص درباره کسانی که تازه…

یکی از سوالاتی که افراد در باشگاه بدنسازی می پرسند این است که چه تمریناتی انجام دهم که قدم افزایش یابد. یا اینکه آیا می توان با بدنسازی باعث افزایش…

تصمیم برای دویدن ماراتن با هیجان و ترس همراه است. شما می خواهید ۴۲ کیلومتر و ۱۹۵ متر بدوید. این یعنی یک تلاش زیاد و البته چالش برانگیز. شک نداریم…

پرس سینه یکی از محبوب ترین تمرینات است، چه بخواهید توده عضلانی را در ناحیه سینه خود افزایش دهید یا قدرت بالای بدن را افزایش دهید. پرس سینه دمبل یک…

در ۵۰ سال گذشته، سنگنوردی از یک ورزش خاص تحت سلطه سنگنوردان جوان به یک ورزش بین المللی و فراگیر تبدیل شده است. حتی اولین حضور سنگنوردی در المپیک نیز…

لاغری در باشگاه بدنسازی برای بسیاری یک هدف است. به خصوص کسانی که اضافه وزن دارند. گام اول در اینجا این است که شروع کنید اما توجه به برخی از…

یکی از دلایلی که افراد به باشگاه بدنسازی و ورزشی می روند کالری سوزی است. سوزاندن کالری به معنای ساده مساوی کم کردن وزن خواهد بود، البته اگر میزان کالری…

عضله جلوبازو اهمیت زیادی در تقویت بدن و تناسب اندام دارد. یکی از مشهورترین و البته محبوبترین حرکات برای تقویت این عضلات حرکت جلو بازو هالتر ایستاده است. در این…